گلف به دلیل ظرافت و مد محبوب است. لذت بردن از نزدیک بودن به طبیعت بسیار لذت بخش است، بدن خود را در طول گلف بچرخانید و بدن خود را بچرخانید، اما از آسیب های ورزشی ناشی از گلف مراقب باشید. حرکت نوسان در گلف طبیعت فیزیولوژیکی طبیعی نیست و آسیب زیست محیطی مانند آسیب های مچ دست معمولا آسان است. چگونگی برخورد با جراحت مچ دست گلف باز؟
برای اکثر گلف بازان، شایع ترین آسیب های ورزشی معمولا خراب شدن است، که باعث آسیب به ناحیه بین استخوان و استخوان می شود، و فشار، که مچ پا بین مفصل و استخوان را آسیب می زند. کشش ها و سویه ها اغلب به علت آسیب های شدید ایجاد می شود. به عنوان مثال، آسیب های مچ دست اغلب ناشی از حرکات مکرر حرکت مشابه برای مدت زمان طولانی یا وضعیت نادرست دستگیره می باشد.
هنگامی که متاسفانه در بازی از بین رفته یا درهم ریخت؛ علاوه بر حفظ آرامش، می توانید بعنوان یک روش درمان ساده و موثر با اجازه بیمار انجام دهید. البته، اگر صدمه بیش از حد شدید باشد، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این نه تنها به شدت باعث کاهش درد فوری می شود، بلکه آسیب را تثبیت کرده و سرعت بهبودی را نیز افزایش می دهد.
1، استراحت کنید
اجتناب از استفاده از مناطق آسیب دیده و جلوگیری از احتمال افزایش آسیب.
2، منجمد
یخ را در کیسه قرار دهید و آن را به زخم بمالید. این عمل می تواند به طور موثر قرمزی زخم را کاهش دهد. درمان بیشتر یخ زده در عرض 48 ساعت پس از جراحت می تواند بهترین اثر درمانی را داشته باشد.
3، فشار
کیسه یخ را در زخم قرار دهید. برای جلوگیری از گردش خون، بیش از حد سفت نباشید. بعد از 10-15 دقیقه، باند را بشویید و بسته یخ را بردارید. بسته یخ به مدت 15-20 دقیقه در هر ساعت به مدت شش ساعت به زخم اعمال شد. هنگامی که زخم هنوز قرمز و تورم است، می توانید 3-4 بار در روز منجمد کنید.
4، بالا بردن
زخم بر روی موقعیت قلب می تواند جریان خون را به زخم کاهش دهد.