چگونگی برخورد با توپ های گلف پیچیده به کمر

بازی گلف بسیار صدمه دیده است. اگر موقعیت پوسچر درست نباشد، مانند جابجایی ناخواسته مشترک، عدم هماهنگی حرکت، نیروی نامناسب و غیره، باعث ایجاد تاندونیت و فشار عضلانی، تحریک مچ پا و غیره می شود، به ویژه هنگامی که کمردرد اغلب اتفاق می افتد. بیایید نگاهی به نحوه برخورد با گلف به دور کمر کنیم.

1. اگر پس از یک اسپری سرد باشد، اگر اسپری در عرض چند دقیقه یا بیشتر از ده دقیقه باشد، بلافاصله آن را با یک بسته یخ یا یک حوله خنک خنک بپوشانید تا از تخلیه داخل وریدی، ائوز شدن و تشدید ادم . این اثر کاهش تورم و کاهش درد است. پس از نیم ساعت، فشرده سازی سرد تمام می شود و درمان بعدی شروع می شود.

2. در همان زمان فشرده سرد، شما باید استراحت و استراحت برای از بین بردن علائم کمر قرار گرفتن در معرض. بلافاصله پس از تکان دادن کمر، ورزش را متوقف کنید و عضلات مجروح را ببندید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود و موجب فشار عضله کمری و فتق دیسک کمر شود. روش بقیه عمدتا به استراحت در رختخواب، خوابیدن روی یک تخت تخت و عدم داشتن تشک ضخیم است.

3. پس از نیم ساعت استراحت، به ماساژ بروید، می توانید یک ماساژ ساده را در خانه انجام دهید، یک ماساژ کف دست در کمر کشیدگی داشته باشید و به آرامی آن را ضرب کنید. برای فشارهای فشار، آرنج را برای چند دقیقه فشار دهید، فشار دهید. نقطه درد این است که کمر را با انگشت خود فشار دهید. مکان دردناک ترین نقطه فشار است. این دارو نامیده می شود: Ashi امتیاز.

4. پس از ماساژ، شما می توانید از مواد مخدر مالش استفاده کنید، روغن مایع گلرنگ معمولی، تورم و ضد درد، اسپری Yunnan Baiyao و غیره استفاده کنید.

5. همچنین می توانید مقداری از خونریزی های خون خود را بخورید، مانند قرص های ضرب و شتم، 37 قرص و غیره. بهتر است برای رفتن به یک موسسه پزشکی برای پیدا کردن یک دکتر برای تجویز دارو، یا برای خرید برخی داروها می توانید به داروخانه بروید. بهتر است که آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهاب را مصرف نکنید.

6. پس از 24 ساعت پاشش، منطقه محلی را می توان با گرما، ماساژ، کفپوش و غیره، یا پارچه های گرم نمک برای پوشیدن منطقه آسیب دیده یا از نوک انگشتان، کف دست یا دست های دست خود استفاده کنید تا به طور مساوی با پایین تر بازگشت. عضله این به ترویج گردش خون کمک می کند.

7. برای فشار کم عضله کمری کمری، پس از درمان فوق، شرایط عمدتا پایدار خواهد بود، سپس شما می توانید فشرده سازی گرم، فیزیوتراپی یا برخی داروها را برای ترویج گردش خون و از بین بردن استرس خون یا استفاده از ستون فقرات کمری انجام دهید چسباندن، شما می توانید بازیابی عضلات اسپری را تسریع کنید. ،

بالا در مورد همه چیز در مورد سهام گلف است.