اغلب گفته می شود که آرنج گلف نیز epicondylitis پوسته خارجی نامیده می شود. اگر یک آرنج گلف داشته باشید، بسیار دردناک خواهد بود. حتی اگر شما یک حرکت ظاهرا آسان را انجام دهید، احساس درد خواهید کرد و بیمار پیدا خواهد کرد که حرکت خم شدن مچ دست خوب نیست. بیایید به دنبال Xiaobian برای درک: چه با بیماری آرنج گلف.
کیسه گلف
اولا لطفا به دکتر بروید، آن را درمان نکنید یا نادیده بگیرید، در غیر این صورت جدی تر خواهد بود!
دوم، بازدید کننده های منظم، در زمان برداشتن دارو.
سوم، در عین حال، شما می توانید برخی از داروها را برای ترویج گردش خون و رقیق کردن استفاده کنید. برای مثال، روغن گلرنگ را مالش دهید.
چهارم، توانبخشی خود: دست راست راست است، کف دست رو به جلو است، با دست چپ، دست راست به عقب برداشته می شود، فشار دادن تا زمانی که دست احساس ترش شود، سپس دست دیگر را تغییر دهید.
5. بسته های داغ را می توان برای کمک به کاهش درد استفاده کرد.
6. وضع بد را تغییر دهید و صبورانه آن را درمان کنید تا از خراب شدن جلوگیری شود.
7. طبق توصیه پزشک، با برنامه درمان توانبخشی آرنج گلف همکاری کنید.
علت اصلی آرنج گلف استفاده بیش از حد است. حرکات و یا حرکات بیش از حد باعث افزایش بیش از حد تاندون مچ دست می شود و موجب التهاب، دژنراسیون یا درد می شود و حتی دامنه حرکات نیز تحت تاثیر آرنج گلف قرار می گیرد. برآورد شده است که نیمی از بازیکنان تنیس از این رنج می برند. گلف بازان، لوله کش ها، نقاشان، باغبان ها و حسابداران قدیمی همه اعضای معمولی آرایش گلف هستند.
برای جلوگیری از ورود به آرنج گلف، می توانید از روش های پیشگیری زیر استفاده کنید:
ابتدا تمرینات گرم کردن و تمرینات کششی قبل از تمرین انجام دهید تا احتمال بروز اسپری ها کاهش یابد.
دوم، سعی کنید برای جلوگیری از استفاده طولانی مدت و مکرر از ساعد یا مچ دست، مانند برنامه ریزی یک برش کوچک یا متناوب انواع مختلف کار، به طوری که ساعد و یا مچ دست به استراحت مناسب.
سوم، حمل اجسام سنگین را برای جلوگیری از توزیع بیش از حد، صدمه و تاندون.
چهارم، خواب و استراحت کافی برای کاهش شانس فشار خون.
بالا در مورد همه چیز در مورد به اشتراک گذاری مقالات در مورد چگونگی برخورد با بیماری آرنج گلف است.