گلف ترکیبی از تعطیلات روستایی و اشرافی است و بیش از 150 سال محبوب بوده است. با توسعه اقتصاد و پیشرفت جامعه، این ورزش ظریف بیشتر و بیشتر توسط افراد بیشتری مورد علاقه است. با این حال، این یک حرکت ظریف است که همچنین جراحات را پنهان می کند. آیا عضلات پشتی صدمه می بینند؟
کیف گلف
فشار عضله یک پدیده شایع در گلف است. این اشاره به انقباض قوی قوی عضله یا انحنای بیش از حد منفعل فراتر از توانایی خود عضله برای تحمل آسیب جزئی از عضلات، بخش عضلات پاره شده و یا به طور کامل شکسته است. در گلف، عضلات شانه، عضلات آرنج Medial (یعنی عضلات فلکسور و فلکسور)، عضلات پشت، عضلات ران، زانوها، عضلات اطراف مچ پا و غیره مستعد فشار عضلانی هستند.
علل اصلی فشار عضلات پشت عبارتند از: ورزش نامناسب گرم شدن، عملکرد فیزیولوژیک عضلات در یک بخش مشخص از بدن هنوز به کشور مورد نیاز برای ورزش رسیده است، سطح آموزش کافی نیست، کشش و قدرت عضلات ضعیف هستند و خستگی و یا بار بیش از حد باعث عضلات عملکرد می شود. کاهش، تضعیف قدرت، کاهش هماهنگی، عدم توجه به حرکات فنی یا حرکات، حرکت بیش از حد، درجه حرارت پایین، رطوبت بیش از حد، کیفیت ضعیف مکان و تجهیزات.
برای جلوگیری از آسیب های ناشی از فشار عضلانی، روش های زیر می تواند به طور کلی استفاده شود:
برای جلوگیری از انفجار، روش های زیر می تواند به طور کلی استفاده شود:
در تمرینات گرم کردن کار خوبی انجام دهید.
1. از قطعات آسیب پذیر مانند محافظ های باند الاستیک محافظت کنید.
2. تقویت قدرت عضلانی بخش های متناظر اطراف مفصل و انعطاف پذیری رباط ها برای بهبود ثبات و تحرک مفصل.
3. عملکرد نامطلوب از اقدام ناآشنا مشتاق دستیابی به آن است. لازم است که روش صحیح اعمال را مدنظر داشته باشید و تلاش کنید تا آن را به وسیله تمرین ماهر و خودکار انجام دهید.
هنگامی که شما در معرض فشار عضلانی در گلف هستید اول از همه، نگران نباشید، می توانید از روش های زیر استفاده کنید: ماهیچه ها کمی کشیده شده اند، اثر طب سوزنی قابل توجه است؛ فیبر عضلانی بخشی از پاره شده است، فشرده سازی اولیه سرد، باند فشار، همچنین پا را تحت تأثیر قرار می دهد تا جایی که عضلات آسیب دیده برای تسکین درد آرام شوند. ماساژ بعد از 48 ساعت شروع می شود و این روش باید ملایم باشد. ورزش پس از فشار عضله باید با نیروی انجام شود، به طور کلی بدون احساس درد در صدمه دیده است.
معمولا برای تقویت عضلات بخش آسیب پذیر و انعطاف پذیری تمرینات کششی توجه کنید تا قدرت عضلات فلکسور و انقباض برای رسیدن به تعادل نسبی، انعطاف پذیری عضلات را بهبود بخشد، که برای جلوگیری از فشار عضلانی مفید است.
علاوه بر این، با توجه به واکنش عضلانی، زمانی که بازیکنان فشار عضلانی را احساس می کنند، تمرین و رقابت را مجبور نکنید. ضد درد نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد. بعضی از داروها علاوه بر درد، می توانند بهبودی (مانند آسپرین) را تسکین دهند، اما هنگام مصرف دارو، باید از مشاوره دکتر خود پیروی کنید. با توسعه تدریجی گلف، افراد بیشتر و بیشتر، به ویژه تعداد زیادی از زنان، به صفوف پیوسته اند، تولید کنندگان را مجبور می کنند تا مغز خود را قفل کنند و عادت های گذشته غیر آبی و سبز را تغییر دهند، بیشتر و بیشتر می شود. کیسه های زیبا تر می آید
این مقاله توسط ltgolfsupplier به اشتراک گذاشته شده است!